İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
İdeal kilo için tek bir doğru formül yoktur. Bu araç, tıpta yaygın kullanılan dört formülü ve Dünya Sağlık Örgütü'nün normal kilo aralığını (vücut kitle indeksi 18,5–24,9) birlikte gösterir. Formüller boyun 5 feet'in (152,4 cm) üzerindeki her inçi için sabit bir kilo ekler:
- Devine (1974): Erkek 50 kg, kadın 45,5 kg + her inç için 2,3 kg.
- Robinson (1983): Erkek 52 kg + 1,9 kg, kadın 49 kg + 1,7 kg.
- Miller (1983): Erkek 56,2 kg + 1,41 kg, kadın 53,1 kg + 1,36 kg.
- Hamwi (1964): Erkek 48 kg + 2,7 kg, kadın 45,5 kg + 2,2 kg.
Sonuçları Nasıl Yorumlamalı?
Formüller kas kütlesini, yaşı ve kemik yapısını hesaba katmaz; sporcularda ve yaşlılarda yanıltıcı olabilir. Bu nedenle tek bir sayıdan çok sağlıklı kilo aralığına bakmak daha doğrudur. Kişisel hedef için bir doktora veya diyetisyene danışın. Mevcut durumunuzu vücut kitle indeksi aracıyla da görebilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
İdeal Kilo Formülleri Neden Farklı Sonuç Verir?
Her formül farklı bir dönemde, farklı bir grup üzerinde geliştirilmiştir ve sabit değerleri birbirinden farklıdır. Bu yüzden sonuçlar birkaç kilo oynar; sağlıklı kilo aralığı bu farkı kapsayan bir bakış sunar.
Sağlıklı Kilo Aralığı Nasıl Bulunur?
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre normal kilo, vücut kitle indeksinin 18,5 ile 24,9 arasında olduğu aralıktır. Araç bu sınırları boyunuzla çarparak kilo aralığına çevirir.
Kısa Boylu Biri İçin Neden Formül Sonucu Çıkmıyor?
Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleri 152,4 cm üzerindeki boylar için tanımlıdır. Daha kısa boylarda yalnızca BMI’ye dayalı aralık gösterilir.