आदर्श वजन की गणना कैसे करें?
आदर्श वजन के लिए कोई एक सही सूत्र नहीं है। यह उपकरण आमतौर पर चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले चार सूत्रों और विश्व स्वास्थ्य संगठन की सामान्य वजन सीमा (बॉडी मास इंडेक्स 18.5-24.9) को एक साथ दिखाता है। सूत्र 5 फीट (152.4 सेमी) से अधिक ऊंचाई के प्रत्येक इंच के लिए एक निश्चित वजन जोड़ते हैं:
- डिवाइन (1974): पुरुष 50 किग्रा, महिला 45.5 किग्रा + 2.3 किग्रा प्रति इंच।
- रॉबिन्सन (1983): पुरुष 52 किग्रा + 1.9 किग्रा, महिला 49 किग्रा + 1.7 किग्रा।
- मिलर (1983): पुरुष 56.2 किग्रा + 1.41 किग्रा, महिला 53.1 किग्रा + 1.36 किग्रा।
- हमवी (1964): पुरुष 48 किग्रा + 2.7 किग्रा, महिला 45.5 किग्रा + 2.2 किग्रा।
परिणामों की व्याख्या कैसे करें?
सूत्र मांसपेशियों के द्रव्यमान, उम्र और हड्डी की संरचना को ध्यान में नहीं रखते हैं; यह एथलीटों और बुजुर्गों में भ्रामक हो सकता है। इसलिए, एक संख्या के बजाय स्वस्थ वजन सीमा को देखना अधिक सटीक है। व्यक्तिगत लक्ष्य के लिए डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें। आप बॉडी मास इंडेक्स टूल से भी अपनी वर्तमान स्थिति देख सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आदर्श वजन सूत्र अलग-अलग परिणाम क्यों देते हैं?
प्रत्येक सूत्र को एक अलग अवधि में, एक अलग समूह पर विकसित किया गया था, और इसके निश्चित मान एक दूसरे से भिन्न होते हैं। तो परिणाम कुछ पाउंड खेलते हैं; स्वस्थ वजन सीमा एक ऐसा दृष्टिकोण प्रदान करती है जो इस अंतर को कवर करती है।
स्वस्थ वजन सीमा कैसे खोजें?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, सामान्य वजन वह सीमा है जिसमें बॉडी मास इंडेक्स 18.5 और 24.9 के बीच होता है। उपकरण इन सीमाओं को आपकी ऊंचाई से गुणा करता है और उन्हें वजन सीमा में परिवर्तित करता है।
एक छोटे व्यक्ति के लिए एक सूत्र परिणाम क्यों नहीं होता है?
डिवाइन, रॉबिन्सन, मिलर और हमवी सूत्रों को 152.4 सेमी से अधिक की ऊंचाई के लिए परिभाषित किया गया है। छोटी ऊंचाई केवल बीएमआई के आधार पर सीमा दिखाती है।