शरीर में वसा प्रतिशत गणना

शरीर में वसा प्रतिशत की गणना कैसे करें?

यह उपकरण परिधि के आधार पर अमेरिकी नौसेना के सूत्र का उपयोग करता है। पुरुषों को ऊंचाई, गर्दन और कमर की आवश्यकता होती है; महिलाओं को ऊंचाई, गर्दन, कमर और कूल्हे के माप की आवश्यकता होती है। विधि के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन परिणाम एक अनुमान है और अक्सर 3±4 अंकों से विचलित हो सकता है।

सटीक माप के लिए

• गर्दन: ठुड्डी को आगे बढ़ाए बिना, एडम के सेब के स्तर पर मापें।
• कमर: पुरुषों में नाभि के स्तर पर, महिलाओं में कमर के सबसे संकरे बिंदु पर; साँस छोड़ते समय मापें।
• कूल्हे (महिला): कूल्हे के सबसे चौड़े बिंदु पर मापें।
• त्वचा को निचोड़े बिना टेप माप को सपाट रखने और सुबह खाली पेट मापने से स्थिरता बढ़ती है।

श्रेणियाँ

श्रेणियां अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) वर्गीकरण के अनुसार हैं। पुरुषों के लिए, 6% से कम मूल वसा है, 6-13% एथलेटिक है, 14-17% फीट है, 18-24% औसत है, और 25% और उससे अधिक मोटापे की सीमा है। महिलाओं के लिए, सीमा 14%, 21%, 25% और 32% है। यदि आपके पास वजन की जानकारी है, तो वसा और दुबला द्रव्यमान भी किलोग्राम में दिखाया गया है। स्वास्थ्य निर्णयों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें; आप बॉडी मास इंडेक्स टूल भी देख सकते हैं।