كيف نحسب الوزن المثالي؟
لا توجد صيغة واحدة صحيحة للوزن المثالي. تظهر هذه الأداة معا الصيغ الأربع المستخدمة عادة في الطب ونطاق الوزن الطبيعي لمنظمة الصحة العالمية (مؤشر كتلة الجسم 18.5–24.9). تضيف الصيغ وزنا ثابتا لكل بوصة من الارتفاع فوق 5 أقدام (152.4 سم):
- ديفاين (1974): ذكر 50 كجم، أنثى 45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة.
- روبنسون (1983): ذكر 52 كجم + 1.9 كجم، أنثى 49 كجم + 1.7 كجم.
- ميلر (1983): ذكر 56.2 كجم + 1.41 كجم، أنثى 53.1 كجم + 1.36 كجم.
- حموي (1964): ذكر 48 كجم + 2.7 كجم، أنثى 45.5 كجم + 2.2 كجم.
كيف تفسر النتائج؟
الصيغ لا تأخذ في الاعتبار كتلة العضلات، العمر، وبنية العظام؛ وقد تكون مضللة لدى الرياضيين وكبار السن. لذلك، من الأدق النظر إلى نطاق وزن صحي بدلا من رقم واحد. استشر طبيبا أو أخصائي تغذية لهدف شخصي. يمكنك أيضا رؤية حالتك الحالية من خلال أداة مؤشر كتلة الجسم .
الأسئلة الشائعة
لماذا تعطي تركيبات الوزن المثالية نتائج مختلفة؟
تم تطوير كل صيغة في فترة زمنية مختلفة، وعلى مجموعة مختلفة، وقيمها الثابتة تختلف عن بعضها البعض. لذا تلعب النتائج على بعض الأرطال؛ النطاق الصحي للوزن يقدم رؤية تغطي هذا الفرق.
كيف تجد نطاق وزن صحي؟
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، الوزن الطبيعي هو النطاق الذي يكون فيه مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9. تقوم الأداة بضرب هذه الحدود في طولك وتحولها إلى نطاق وزن.
لماذا لا توجد نتيجة صيغة لشخص قصير القامة؟
صيغ ديفاين، روبنسون، ميلر، وحموي تعرف للارتفاعات التي تزيد عن 152.4 سم. الأطوال الأقصر تظهر النطاق فقط بناء على مؤشر كتلة الجسم.