المرجع: تصنيف منظمة الصحة العالمية (WHO). النتائج تقديرية وليست نصيحة طبية. المنهجية
كيف يُحسب BMI؟
BMI = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)²
لا تنسَ تحويل الطول إلى أمتار: 175 سم = 1.75 م. مثال: 62 كغ و1.65 م ← 62 ÷ 2.72 = 22.7 (طبيعي).
تصنيف منظمة الصحة العالمية (للبالغين)
| BMI | الفئة |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نحافة |
| 18,5 – 24,9 | طبيعي |
| 25,0 – 29,9 | زيادة في الوزن |
| 30,0 – 34,9 | سمنة من الدرجة 1 |
| 35,0 – 39,9 | سمنة من الدرجة 2 |
| 40 فأكثر | سمنة من الدرجة 3 |
حدوده
لا يميّز BMI بين الدهون والعضلات؛ لذا تكون نتيجته مرتفعة على نحو مضلِّل لدى الرياضيين ذوي الكتلة العضلية الكبيرة. لا يُستخدم جدول البالغين للأطفال (إذ تلزم منحنيات نمو خاصة بالعمر والجنس)، ولا يُحسب أثناء الحمل. وتُكمل قياساتٌ مثل محيط الخصر هذا الجدول. النتيجة ليست تشخيصًا طبيًا؛ استشر طبيبك.
الأسئلة الشائعة
ما قيمة BMI المثالية؟
تعدّ منظمة الصحة العالمية النطاق 18.5–24.9 طبيعيًا للبالغين.
هل تختلف نطاقات BMI بين النساء والرجال؟
لا، النطاقات المرجعية واحدة للنساء والرجال البالغين. لكن نسبة الدهون لدى النساء تكون عادةً أعلى عند قيمة BMI نفسها.
جسمي عضلي لكن النتيجة ظهرت «سمنة». ماذا أفعل؟
لا يستطيع BMI التمييز بين الكتلة العضلية والدهون. إذا كنت تمارس تمارين الأثقال فلا تعتمد على هذه القيمة وحدها؛ فمحيط الخصر وقياس دهون الجسم يعطيان فكرة أدق.