आदर्श वजन की गणना कैसे करें?
आदर्श वजन के लिए कोई एक सही सूत्र नहीं है। यह टूल चिकित्सा में प्रचलित चार सूत्रों और विश्व स्वास्थ्य संगठन की सामान्य वजन सीमा (बॉडी मास इंडेक्स 18.5–24.9) को साथ-साथ दिखाता है। सूत्र 5 फ़ीट (152.4 सेमी) से ऊपर की ऊंचाई के हर इंच के लिए एक निश्चित वजन जोड़ते हैं:
- डिवाइन (1974): पुरुष 50 किग्रा, महिला 45.5 किग्रा + 2.3 किग्रा प्रति इंच।
- रॉबिन्सन (1983): पुरुष 52 किग्रा + 1.9 किग्रा, महिला 49 किग्रा + 1.7 किग्रा।
- मिलर (1983): पुरुष 56.2 किग्रा + 1.41 किग्रा, महिला 53.1 किग्रा + 1.36 किग्रा।
- हमवी (1964): पुरुष 48 किग्रा + 2.7 किग्रा, महिला 45.5 किग्रा + 2.2 किग्रा।
परिणामों की व्याख्या कैसे करें?
सूत्र मांसपेशियों के द्रव्यमान, उम्र और हड्डियों की बनावट को ध्यान में नहीं रखते; एथलीटों और बुज़ुर्गों में भ्रामक हो सकते हैं। इसलिए किसी एक संख्या के बजाय स्वस्थ वजन सीमा देखना अधिक सही है। निजी लक्ष्य के लिए डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। अपनी मौजूदा स्थिति बॉडी मास इंडेक्स टूल से भी देख सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आदर्श वजन सूत्र अलग-अलग परिणाम क्यों देते हैं?
हर सूत्र अलग समय में, अलग समूह पर विकसित किया गया था और उनके स्थिर मान एक-दूसरे से अलग हैं। इसलिए नतीजे कुछ किलो ऊपर-नीचे होते हैं; स्वस्थ वजन सीमा इस अंतर को समेटने वाला नज़रिया देती है।
स्वस्थ वजन सीमा कैसे खोजें?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, सामान्य वजन वह सीमा है जिसमें बॉडी मास इंडेक्स 18.5 और 24.9 के बीच होता है। उपकरण इन सीमाओं को आपकी ऊंचाई से गुणा करता है और उन्हें वजन सीमा में परिवर्तित करता है।
कम ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए सूत्र का परिणाम क्यों नहीं आता?
डिवाइन, रॉबिन्सन, मिलर और हमवी सूत्रों को 152.4 सेमी से अधिक की ऊंचाई के लिए परिभाषित किया गया है। छोटी ऊंचाई केवल बीएमआई के आधार पर सीमा दिखाती है।