كيف يُحسب الوزن المثالي؟
لا توجد صيغة واحدة صحيحة للوزن المثالي. تعرض هذه الأداة معًا أربع صيغ شائعة الاستخدام في الطب، ونطاق الوزن الطبيعي لمنظمة الصحة العالمية (مؤشر كتلة الجسم 18.5–24.9). وتضيف الصيغ وزنًا ثابتًا عن كل بوصة تزيد على 5 أقدام (152.4 سم) من الطول:
- ديفاين (1974): ذكر 50 كجم، أنثى 45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة.
- روبنسون (1983): ذكر 52 كجم + 1.9 كجم، أنثى 49 كجم + 1.7 كجم.
- ميلر (1983): ذكر 56.2 كجم + 1.41 كجم، أنثى 53.1 كجم + 1.36 كجم.
- حموي (1964): ذكر 48 كجم + 2.7 كجم، أنثى 45.5 كجم + 2.2 كجم.
كيف أفسّر النتائج؟
لا تأخذ الصيغ في الحسبان الكتلة العضلية ولا العمر ولا بنية العظام، وقد تكون مضللة لدى الرياضيين وكبار السن. لذلك فالأدق النظر إلى نطاق الوزن الصحي بدلًا من رقم واحد. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية لتحديد هدف شخصي. ويمكنك أيضًا معرفة وضعك الحالي بأداة مؤشر كتلة الجسم.
الأسئلة الشائعة
لماذا تعطي صيغ الوزن المثالي نتائج مختلفة؟
طُوّرت كل صيغة في زمن مختلف وعلى مجموعة مختلفة من الناس، وتختلف قيمها الثابتة عن بعضها. لذا تتفاوت النتائج ببضعة كيلوغرامات، ويقدم نطاق الوزن الصحي نظرة تشمل هذا الفرق.
كيف أجد نطاق الوزن الصحي؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، الوزن الطبيعي هو النطاق الذي يقع فيه مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9. وتضرب الأداة هذين الحدين في مربع طولك لتحوّلهما إلى نطاق وزن.
لماذا لا تظهر نتيجة الصيغ لشخص قصير القامة؟
صيغ ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي معرّفة للأطوال التي تزيد على 152.4 سم. أما الأطوال الأقصر فيُعرض لها النطاق المستند إلى مؤشر كتلة الجسم فقط.